Institut Franais de Respiration Consciente

La base pratique de la Respiration Consciente se retrouve dans lexercice appel les Vingt Respirations Connectes. Cet exercice prend moins dune minute. Il est donc parfaitement adapt au rythme de notre monde moderne. Il peut se pratiquer en toutes circonstances, en tous lieux, par chacun, sans restriction ni contre-indication, de la naissance au dernier souffle, par les sportifs de haut niveau et les vtrans, sur le lieu de travail ou lombre des palmiers.

De mme, et cest cet aspect qui est passionnant dans la pratique de la Respiration Consciente travers ces merveilleux exercices, ils peuvent senseigner trs facilement, et gratuitement. Parmi les personnes ayant suivi la formation pour devenir praticiens, une proportion intressante dentre elles est en contact avec des enfants de par leur mtier. Enseignant(e)s, orthophonistes, pdiatres, kinsithrapeutes, etc., enseignent les Vingt Respirations Connectes leurs lves et patients avec succs. Les praticiens lenseignent aussi en famille et leurs amis, comme lon montre un mouvement de gymnastique pour se dtendre.

Pour dbuter, lidal est de pratiquer ces exercices plusieurs fois avec les conseils dun praticien. Il est impratif de ne pas dpasser le nombre de vingt respirations, surtout si vous enchanez les variantes. Ceci afin de ne pas entamer un cycle dnergie qui ne pourrait pas tre gr de faon autonome. La Respiration Consciente sous forme de sances compltes est un processus bien spcifique. Elle doit tre imprativement pratique avec un praticien form. En revanche, la pratique autonome des Vingt Respirations Connectes est sans danger ; le seul danger pourrait tre de ne pas pratiquer.

Autant nous dconseillons formellement la pratique autonome du processus de Respiration Consciente dans un premier temps, autant nous vous invitons pratiquer quotidiennement ces exercices. Avec les indications qui suivent, chacun peut faire siennes ces petites merveilles, les pratiquer souhait, et pourquoi pas lorsquune certaine aisance est acquise, les transmettre vos proches.

Au dbut, vous pouvez faire les Vingt Respirations Connectes une fois par jour, le matin de prfrence, et cela pendant une semaine. Ensuite vous pouvez les faire trois fois par jour. Puis, aprs un mois, vous pouvez pratiquer chaque fois que vous en ressentez le dsir ou le besoin.

Lensemble de ces exercices permet dexprimenter la respiration comme un jeu, afin de ne pas demeurer dans des espaces connus, et de ne pas devenir trop srieux. Il permet de dvelopper limagination, plus exactement le sens de limprovisation, lintuition et la mobilit.

Respirer est votre droit de naissance. Chacun de ces exercices dure environ trente secondes. Cela signifie que lensemble des sept exercices peut seffectuer en moins de cinq minutes. Toutefois, il est presque impossible de pratiquer la suite les sept faons sans ressentir une certaine perte de contact avec la ralit du moment. La respiration est quelque chose dtonnant. Si vous pratiquez seulement un de ces exercices quotidiennement pendant une anne, vous aurez dj des rsultats surprenants.

Si vous pratiquez seulement une de ces sept faons de faire les Vingt Respirations Connectes, une seule fois par jour pendant un an, vous dvelopperez une formidable conscience respiratoire. Vous respirerez plus que vous ne lavez fait lanne prcdente.

La matrise du souffle ne vaut-elle pas que nous lui consacrions trente ou quarante secondes de notre temps plusieurs fois par jour ?

Lorsque nous entrons rgulirement en contact avec notre respiration de faon consciente, une des premires qualits que nous apprcions de la vie travers tous ses cadeaux est labondance. Labondance dans ce qui est, dans ce qui nous est donn chaque instant, dans notre capacit le reconnatre et lapprcier. Aussi, nous avons ajout un exercice supplmentaire, un bonus en quelque sorte, cette page consacre aux Vingt Respirations Connectes.

La respiration alterne yogique

Prenez plaisir pratiquer ces exercices, cest la meilleure motivation pour persvrer sans effort !

LES VINGT RESPIRATIONS CONNECTEES
Sept exercices de respiration

IFRCorange